“Livet er fullt av utfordringer,” sa noen en gang, og utallige har gjentatt det siden.
Hva som er en utfordring, er imidlertid forskjellig fra person til person. For meg har det aldri vært en utfordring å pusse tennene. Eller kanskje, da jeg var veldig liten. Men da jeg først hadde fått innøvd teknikken, gikk det rimelig greit. Jeg gjør det – fordi jeg har tro på det – men jeg føler ikke at det koster meg noe særlig. Da jeg jobbet i psykiatrien, møtte jeg derimot mennesker som virkelig måtte legge en innsats i tannpussen for i det hele tatt å få fullført oppgaven. Eller kanskje snarere for å få startet den. Det var særlig depresjon som var den store skurken; eller en eller annen sykdom som gjorde virkeligheten fjern og behoved for tannpuss uforståelig.
Jeg liker utfordringer når jeg trener. Jeg forsøker stadig å presse det – i grunn alt jeg klarer. Da jeg fikk skade, trodde jeg lenge at jeg aldri ville klare pull-ups eller push-ups. Jeg ble etter litt bedre, selv om jeg fortsatt kjente ubehag. Det var mye jeg kunne trene – men jeg så hva de andre gjorde. De gjorde ting jeg ikke klarte. Jeg ville også klare det. Jeg ville i hvert fall forsøke. Og det gjorde jeg.
Det var utfordringer – på mitt nivå. De første armhevningene mine så trolig ut som en blanding av en kamel og en blekksprut som forsøkte å komme opp av en sakkosekk. Men det gikk bedre etter hvert. I dag klarte jeg 20 push-ups. Det er gøy. Det er gøy å klare utfordringer som man i utgangspunktet ikke har forutsetning for å klare. Og da må man forsøke. Igjen. Og igjen.
Jeg har måttet trene meg opp igjen flere ganger når jeg har hatt vonde perioder. Selvsagt er det et nederlag å miste det jeg har arbeidet så hardt for. Men samtidig ligger det i det en dobbelt utfordring: 1) Å trene seg opp på nytt. 2) Å takle nederlaget på en godt måte.
“Livet er fullt av utfordringer.” Ofte holder vi oss unna nettopp fordi vi opplever det som utfordringer. Tannpussen fikser vi enkelt, så den gjør vi. Dag etter dag. Andre ting kan gnisse mer mot selvtilliten. Vil jeg klare det? Er jeg god nok?
Det går an å gjøre et forsøk. Bare det i seg selv er en utfordring noen ganger. Og vi bør bli flinkere til å rose oss selv for å forsøke.
Jeg har sett andre gjøre push-ups med 20 kg vekt på ryggen. Hm, det trodde jeg nesten ikke var mulig. Så da begynte jeg med 2,5 kg og 5 kg. Jeg klarer noen vaklende repetisjoner, litt slik som bambi på isen. Og der stagnerte det. Ok, det er verd et forsøk; nå legger jeg på 10 kg og tar den øvre delen av bevegelsesbanen. Om jeg noen gang kommer helt ned – og opp igjen (!) – er jeg ikke sikker på. Men det er verdt å gjøre et forsøk. For det er veldig morsomt hvis jeg skulle klare det.
Jeg bruker styrketreningen som modell for mental trening også. – Til å pushe mine egne psykiske grenser når jeg føler jeg ikke kan, ikke tør, ikke er god nok, ikke er sterk nok, ikke er NOK. Det handler om å ikke gi opp, uansett hva man føler. Men å forsøke. Igjen og igjen, om så skal være.
“Livet er fullt av utfordringer.” – Ja, takk!
#psykiskhelse #helse #trening #depresjon #angst #psykisk #styrke #utfordring #livet #psykiatri #ikkegiopp