Går alle til psykolog?

I går skjedde det igjen. Jeg møtte to venninner jeg ikke har sett på en stund. Etter som samtalen dreide inn på en felles bekjent med høstdepresjon, var vi plutselig inne på psykiatrifeltet. Og like plutselig kom det fra hun ene at hun gikk til psykolog, og det gjorde visst hun andre også. Og begge la til og nikket anerkjennende til hverandre: Det var da helt normalt, og der var ingenting å skamme seg over.

Selv gikk jeg inn i en filosofisk modus. Statistisk sett er jeg ikke overrasket, men det er likevel overraskende hvor mange av mine venner og bekjente som har oppsøkt eller oppsøker psykolog. Ofte er det dagliglivets utfordringer eller heftige skuffelser eller noen som har vært slemme, som har vært årsaken.

Ja, hvorfor ikke søke råd hos en psykolog eller psykiater når ting blir vanskelig?

Inntrykket jeg får fra venner og bekjente, og en del ukjente for den saks skyld, er at dette blir mer og mer normalisert. Og det er bra at denne muligheten finnes. Men samtidig er det trist at vi ikke kan gi hverandre tilstrekkelig støtte og hjelp på vennskapsnivå….

Men la gå. Psykologer og psykiatere har ofte mange smarte råd å gi. Så hvorfor ikke bruke dem? “Det er da helt normalt! Det er ingenting å skamme seg over.”

Det er denne biten som blir litt underlig. At så mange stadig velger å føye til at det er normalt og ikke noe man trenger føle skam for. Der er som om det fortsatt finnes fordommer her som svever i luften, slik at man føler seg nødt til å føye til disse tingene. Som et motangrep mot fordommene.

Jeg har aldri hørt det samme om tannlegen. Jeg har hørt mange si (og har sagt selv): “Jeg skal til tannlegen.” Men jeg har aldri hørt noen føye til: “Det er helt normalt. Det er ingenting å skamme seg over.”

Det å gå til tannlegen er så normalisert i vårt samfunn at vi ikke trenger legge til en setning om det. Det er noe “alle” gjør, så vi trenger ikke skamme oss over det – og derfor heller ikke si at man ikke trenger skamme seg.

Så selv om vi lever i et samfunn der det blir stadig mer åpenhet om psykisk helse og uhelse, ser det ut som om skammen fortsatt lever videre i veggene.

#psykiskhelse #psykiskelidelser #psykolog #psykiater #psykiatri #skam #fordommer #stigma #psykisk #venner

Rumpevonde stoler på biblioteket…

Noen ganger lurer jeg på hvem som stod bak innkjøpet av stoler på Sophus Bugge biblioteket? De er jo rett og slett mannevonde… eller rumpevonde.

Før de pusset opp, var det litt mer humane stoler her. Eller… de hadde sine svakheter de også. De var myke, ja, men også litt i overkant myke i “ryggfestet”. Hvis man lente seg litt bakover, glapp det slik at man fikk en liten hurtigtur bak… alltid like overraskende. Ikke minst når man sovnet. Kanskje det var det som var meningen – en slags “vekkerklokke” for trøtte studenter? Det funka i hvert fall bra!

Og de harde setene de har investert i nå? Kanskje for at man ikke skal bli for komfortabel og sovne når man sitter og leser. Ja, det er nok gjennomtenkt. Dette også.

#universitetetioslo #universitetet #eksamenstid #lesesal #bibliotek #sophus #bugge #hf #humaniora #stoler #rumpevondt #ubehag #jaja #gjennomtenkt #student

Det er bare urfrustrerernde!

Det er kjempefrustrerende…

…at alle snakker om at du må få hjelp hvis du blir syk, men så er det ingen hjelp å få.

…at alle spør “Hvorfor vil du ikke ha hjelp?”, når det likevel ikke er noen hjelp å få selv om du ber om den.

…at små problemer kunne vært løs med litt hensiktsmessig hjelp, men at systemet ikke har rom for praktiske løsninger, kun visse fastlagte rammer som gjør alt hundre ganger mer komplisert.

…at alle ønsker du skal komme igang med studier eller arbeid, men det likevel ikke er lagt til rette for at man skal kunne gjøre det.

…at samme hvor mye du prøver selv å få orden på ting, så funker det ikke fordi det er så mange som stiller seg i veien.

Det går faktisk å klare seg fint på egen hånd, uten hjelp, men når omgivelsene skaper mer motvind og motbakke enn de gir medvind, har det lett for å stoppe opp. Uansett hvor hardt man prøver, hvor mye man gjør, og hva man gjør.

#frustrerende #samfunnet #nav #studier #arbeid #sykemeldt #arbeidskonflikt #psykisksyk #psykisk #psykiatri #helsehjelp #dps #psykolog #psykiater #muligheter #hindringer #ikkegiopp

Kan man motstå sykdom med tanken?

Det vi tenker, påvirker oss på mange måter. Ingen tvil om det. Det er også kjent at depresjon, vonde tanker og negative holdnigner virker negativt inn på helsen. Forbindelsen her er nok mye sterkere enn vi tror.

Men går det an å motstå sykdom ved å nekte å bli syk?

Det er nok innlysende at ikke alle sykdommer kan motstås. Men noen kan faktisk det.

Jeg fikk mye sterkere immunforsvar etter at jeg ble vegan for ca 13 år siden, men jeg ble ikke udødelig. Jeg kan bli syk for det. Men jeg leste et sted – og det var kanskje på den tiden – at det er mulig å motstå sykdom ved å nekte å gi etter for det.

Så det har jeg forsøkt. Flere ganger. Og for meg har det fungert. Men det krever ganske mye mentalt, bare for å ha sagt det.

Jeg har mange ganger blitt smittet av ting. Feber, tette lunger, sår hals, verking i ledd… Jeg pleier å si til meg selv at jeg NEKTER å bli syk og så gjør jeg alt jeg pleier, så godt jeg kan, samtidig som jeg har den holdningen med meg. Står opp, jobber, trener, studerer, spiser, etc.

Og det funker!

Min teori er at det handler om en slags “selvpåført placebo”. Placebo handler jo om at andre får deg til å tro noe, slik at du får forventet effekt (og da gjerne at du blir frisk av en pille som egentlig ikke var annet enn sukker, men du fikk forventninger til å bli frisk, og dette ga kroppen din det “puffet” den trengte for å komme seg igjen). Hvis man nekter å gi etter for sykdom, oppnår man jo litt av den samme effekten. Men det koster litt mer, da, siden det er en selv som må ta beslutningen og kjempe imot mentalt.

Jeg håper ingen som leser dette blir lei seg eller sinte fordi de blir syke iblant. Dette innlegget er ikke en kritikk av noen. Jeg ville bare dele denne erfaringen. Jeg har trent på dette i flere år, så det er ikke noe “hokus pokus” som man lett kan gjøre sånn uten videre. Men jeg tenker at det er en mekanisme som kan være nyttig å ta med seg videre. For man kan trene den opp og ha nytte av den noen ganger. Og andre ganger kanskje man blir syk. Men det skader uansett ikke å prøve, ev sammen med andre ting (f.eks. hvitløk og c-vitaminer) 😉

#placebo #psykisk #mental #fysisk #sykdom #selvindusertplacebo #nekteåblisyk #influensa #syk #frisk #metaltrening #mentalstyrke #vilje #viljenskraft

Traumatisk venting, ja…

I dag skulle jeg til en slags legetime. Er ikke sikker på hvorfor… men tror det var noe arbeidsvurderingsgreier. Jeg hadde time kl.12 og kom en halvtime før. Kl.12 ropte hun inn en annen pasient, og han ble visst aldri ferdig der inne. Etter førti minutter gikk jeg. Hun i resepsjonen sa hun skjønte det godt, og hun var ikke sikker på hva som hadde skjedd.

Men jeg merka at jeg etter hvert fikk helt noia for ventingen. Jeg er riktignok rastløs i utgangspunktet, men det fikser jeg.

Det som var verre, var at jeg fikk masse ekle assosiasjoner til da jeg venta på legevakta og på DPSen. Man sitter og venter uten å vite hva som skal skje… og etter noen timer (eller dager eller måneder), så skjer det noe – som bare betyr at du får beskjed om at det ikke vil skje noe likevel.

Det er som å få løfte om hjelp, for så å vente noen timer på at det skal bli innfridd, bare for at noen skal si “Haha, der lurte vi deg! Igjen!”

La meg gjøre det helt klart at jeg ikke tror noen fant på den timen for å ærte meg. Men det var likevel ubehagelig å gjenoppleve alt det kjipe som skjedde før, enda en gang…

“Hei, du! Du ser ut som du kan trenge litt hjelp! Da er vi rette instans! Du skal få hjelp fra oss! Bare sitt her og vent litt… Et par timer, et par dager, eller et par måneder………………………………………………………………………………………………………………………….. Haha! Lurte deg!!!!! Haha, dette er bare så gøy! Dere pasienter er jo så lettlurte! Hahahahaaaaa….”

#psykiskhelse #fobi #angst #fobi #minner #legevakt #oslokommunalelegevakt #legevakta #venterom #løfter #løftebrudd #hjelp #psykiatri #psykiater #psykolog #dps #løgner #rot #uutholdelig #traumatisert #lei #jaja

Til Mea: TUSEN TAKK FOR KAMERAET!!!!

Jeg håper du leser dette innlegget:

Jeg vil si TUSEN TAKK for speilreflekskameraet! Det ser kjempefint ut. Jeg har allerede knipset mine første bilder – og har innsett at jeg nok bør lese gjennom bruksanvisningen også. Mange spennende knapper å utforske 😉

Jeg satte kjempestor pris på det, og også det andre du sendte. Igjen: TUSEN, TUSEN TAKK!

Jeg har virkelig ikke gjort noe som gjør at jeg fortjener det…. Virkelig ufortjent godhet. Ble veldig glad, og håper at jeg kan vise frem noen fine bilder snart 😉

(Jeg forsøkte å sende en mail, men den kom i retur… Satser derfor på blogg-posten, og håper du titter innom.)

Kjempetakknemlig klem fra Sarah

Uææ! – Rotfylling….

Har en tann som har begynt å se litt gusten og grå ut… Så etter noen måneder uten bedring, tok jeg den med til tann-legen.

“Er det alvorlig, doktor?” spurte jeg engstelig.

“Har du fått noe slag mot tannen noen gang?” spurte hun.

“Ikke som jeg kan huske.”

Hun gjorde noen interessante tester. Det ene var en banketest. Hadde hun brukt hammer, ville jeg ha rømt ut av takluka med det samme. Men hun brukte bakenden på et speil. Jo, det var mer ømt på den syke tannen enn på de andre.

Deretter gjorde hun en strømtest. Jeg vet ikke hvor mange Volt, Watt eller Ampere hun kjørte i tannen min. Men jeg kjente ingenting. Så tok hun en kontrolltann…

“AU!!!!”

Ok, den var i hvert fall i orden. Og da fikk vi bekreftet at den stakkars blåtann ikke var helt normal.

Hun tok også røntgen av hele tanna. Vanligvis tar man bare røntgen av toppen av tennene, dvs man får ikke med røttene. Så da fikk jeg for første gang i mitt liv overvært lanseringen av et full-foto av mine kjære hjørnetenner.

Roten var litt rar… som om den nedre spissen var brukket av eller erodert bort.

“Kan den spises opp innenifra?” spurte jeg forferdet.

“Vel, jo, ved betennelse kan den det…” forklarte hun, “men her er det ingen tegn til betennelse. Men det kan bli slik hvis tanna flytter på seg – f.eks. ved slag eller ved bruk av tannregulering. Har jeg hatt det?”

Uh, tannregulering? Gjett om! (Alle som har forsøkt det, vet nok hva jeg mener uten at jeg behøver si mer om den saken…)

“Kan den falle ut?” spurte jeg nervøst. Heldigvis svarte hun nei. Men eneste behandling er rotfylling. Jeg innrømmer at jeg ikke kan mye om tenner, men i dag har jeg lært ganske mye. Til og med hva rotfylling er. Følg med nå:

Roten er den delen av tanna som er under tannkjøttet og som fester tanna i kjevebeinet. (Den delen av tanna som titter opp fra tannkjøttet, kalles krone. Lurer på hvorfor…) Tennene er hule inni, og hulrommet kalles pulpa. Det er inne i pulpa nervene ligger – de som gjør at vi får vondt i tennene, du kjenner dem? Hvis pulpa blir skadet (f.eks. av hull nær pulpa, slag mot tannen eller betennelse) vil nerven kunne dø, og da har også blodsirkulasjonen i tanna kollapset. Det gjør at det kan bli infisert. Ikke særlig bra, med andre ord…

Rotfylling skjer i minst to økter. Først må det renses opp i pulpa. Dr. Tann… ok, tannlegen, da…. Tannlegen skyller i nervekanalen, og når det er tørt, blir det lagt inn et bakteriedrepende medikament. Etter ti dager (+) kan man gjennomføre økt to, som innebærer å putte et slags gummimateriale ned i røttene, som festes med sement. Så må selvsagt også kronen fikses igjen, enten med fylling (“lapp”) eller med krone (heldekkende innretning som beskytter tannen videre).

Kan ikke si at jeg gleder meg… Men tannlegen har lovet at det ikke er farlig, så da får jeg tro på det…

#tannlege #tann #tenner #rotfylling #fylling #krone #pulpa #nerver #tann #pusstenna #regulering #tannregulering #tannhelse

Lurer på om jeg vil overleve dette………

Jeg har vært en uke helt uten Cipralex nå. Den første dagen gikk det ganske bra, men så begynte det gradvis å øke på med symptomer. Slike symptomer som kan få deg til å tro at du er syk eller at noe er alvorlig galt med deg – hvis det ikke var for at du har lest på forhånd at dette er vanlige symptomer på “seponeringssyndrom” når man slutter med visse antidepressiva.

Jeg var forberedt! Klar til å møte fienden for hva han enn måtte finne på. – – – Men jeg ble litt skuffet over at kvalmen ble så sterk. Å spise er en utfordring.  Svimmelheten er også plagsom, særlig når jeg forsøker å trene. Hooooiiiiiii!!!!! Og så er det angsten! Den setter inn bare det er en liten ting jeg gruer meg til…

Her prøver jeg så godt jeg kan å opprettholde gode rutiner – og så blir det sabotert av en tablett jeg trodde skulle hjelpe meg. Grumpf! Nå snakker vi Quisling, altså!

Men det kunne vært verre. Alle symptomene kunne vært sterkere! Det har jeg jo erfart før.

Så det er bare å holde ut… Det varer forhåpentligvis ikke mer enn et par uker, kanskje ikke så lenge en gang. Jeg er i hvert fall fast bestemt på at jeg IKKE skal gi etter og begynne med liten dose igjen. JEG VIL UT AV DETTE!!!!!!!!!!!!! NÅÅÅÅÅ!!!!!!

#cipralex #seponeringssyndrom #seponering #antidepressiva #slitsomt #legemidler #medisiner #medikamenter #aldrimerCipralex

På Bloggtoppen, visst…

Hehe, jeg måtte le litt da en venninne sendte meg melding om at hun hadde sett navnet mitt på Bloggtoppen. Så, jeg måtte sjekke – og joda, der var det, på 128. plass. Jeg ler fortsatt… Ikke at det er direkte komisk, men jeg hadde ikke sett det for meg. – Det må være mange bloggere som tar ferie i jula ;p

Jeg må innrømme at jeg ikke skjønner forskjellen på Bloggtoppen og Topplisten…. Bortsett fra at den ene er rosa og den andre er blå, og at en del av navnene er forskjellige…

Jaja, det var dagens artige nyhet. Og hvilke andre steder har jeg å glede meg over den enn på bloggen min? :p

PS. Hvis noen lurer – jeg har ingen store ambisjoner i bloggverdenen, men bruker bloggen dels som tankesorterer/terepaut (for egen del) og dels som formidlingsinstans for temaer som opptar meg mye, slik som psykiatri og pasientbehandling.

PPS. Jeg er visst på Aktiv-lista også, på 28. plass. Hm… Kanskje jeg burde ta meg en tur ut og få litt frisk luft? ;p
 

#blogg #toppliste #bloggtoppen #blogger #haha

Ting du kan gjøre for å få et bedre liv

 

Nytt år og nyttårsforsetter handler ofte om å ta tak i “noe” for at livet skal bli bedre. Det blir gjerne store ting som kanskje krever en del innsats, men som nok vil kunne gi god uttelling. – Dersom vi lykkes.

Men vi trenger ikke vente til nyttår før vi gjør noe som kan bidra til et bedre liv. Her er 22 tips til ting du selv kan gjøre for å få det bedre. Så hvorfor ikke starte allerede i dag?

1. Lev i nuet
Vi kan nok alle bli innhentet av fortidens hendelser, og de vonde kan følge med oss som innpåsliten hund og kaste en mørk skygge på livet her og nå. Men hva som enn har skjedd, hva vi enn har gjort eller hvordan vi enn måtte føle oss, trenger ikke fortiden være det som preger nåtiden. Enhver dag er en ny sjanse, og historiene fra gårsdagen har vi lov til å glemme. Noe var kanskje skummelt, trist eller utrygt da – men her og nå er det annerledes.

2. Velg dine venner med omhu
Å omgås mennesker som kan inspirere deg, elske deg, utfordre deg og verdsette deg vil gjøre hverdagen bedre. Andre kan dra deg ned, eller hjelpe deg lenger opp. Noen ganger kan det være rett og riktig å bryte dårlige relasjonene og heller investere i de gode og ekte.
PS. Vennskap handler om å gi og ta: Det du vil dine venner skal gjøre for deg, bør du også gjøre for dem.

3. Vær ærlig mot deg selv
Ikke overse dine egne behov, følelser og tanker. Lytt til deg selv. Det handler ikke om å være egoistisk og selvfokusert, men om å være bevisst seg selv som person. Hvis du overser dine egne behov, vil du før eller siden komme til et punkt hvor du ikke vil kunne hjelpe andre heller.

4. Snakk ikke om problemer, men om løsninger
Det er både viktig og riktig å anerkjenne at man står overfor et problem og forsøke å gjøre det klart for seg selv hva dette problemet består i. Men dette er bare første skritt i riktig retning. Det er første skritt på veien mot en løsning. Når problemet er identifisert – ikke ignorer det eller la det overmanne deg med fortvilelse, men forsøk å se etter løsninger. Finner du ingen selv, kan det hjelpe å snakke med andre. To hoder tenker ofte bedre enn ett 😉

5. Vær overbærende med deg selv
Ikke vær for streng mot deg selv! Hvis en god venn gjør et oppriktig forsøk på å få til noe, men ikke klarer det – hva vil du da si til ham/henne? Er du en god venn, vil du møte ham/henne med empati, vennlighet og oppmuntringer om et nytt forsøk; du vil styrke hans/hennes selvbilde og hjelpe ham/henne til å se at verden ikke går under pga dette nederlaget. Du bør være like overbærende mot deg selv! Du har lov til å gjøre feil og mislykkes. Det gjør vi jo alle!

6. Tilgi deg selv
Dårlig samvittighet for hva vi skulle gjort eller burde klart kan tære på selvtillit og livslyst som en grådig bever. Igjen, vær overbærende med deg selv og tilgi deg selv det du har gjort feil eller ikke har klart. Leste du ikke nok til en prøve? Ødela du en god relasjon? Var det din skyld at dere tapte så mye penger? Erkjenn det inntrufne og gi deg selv et vennlig klapp på skulderen: Du er tilgitt! Det som har skjedd, har skjedd, men det trenger ikke forfølge deg videre.

7. Ta initiativ
Ikke vent på at andre skal fortelle deg hva du skal eller bør gjøre. Ta initiativ til å få ting gjort, ikke minst når det gjelder ditt eget liv. Det er ikke dumt å søke råd i visse tilfeller, men noen ganger vil du alltid måtte stå alene. Evaluer mulighetene, ta en beslutning og ta sjansen. Slik kommer du videre og blir dessuten sterkere som individ. Og mislykkes du – ja, da må du være overbærende med deg selv og tilgi deg selv, og så er det bare å forsøke igjen.

8. Vær åpen for nye relasjoner
Vi kan ha blitt dypt såret av tidligere relasjoner, og frykten for å bli såret igjen kan hjemsøke oss som et spøkelse og hindre oss fra å gå inn i nye relasjoner. Men alle mennesker er forskjellige, og de fortjener en sjanse. Forsøk å ikke tenke på den andre som en som skal reparere det som tidligere har gått galt eller fylle opp et tomrom etter noen andre, men som en du kan dele glede og kjærlighet med. Da er sannsynligheten større for at det også vil være det som skjer. Husk: Delt glede er dobbelt glede!

9. Ikke kjøp lykke
Ekte lykke kan ikke kjøpes for penger. Penger kan derimot være et redskap på veien til å gjøre andre lykkelige, men hvis vennskapet baseres på hva du kan gi dem av materielle ting eller hva du kan vise frem av kule klær og trendy utstyr, blir det en skrøpelig relasjon som kan falle sammen hvert øyeblikk. Sats heller på de menneskene som verdsetter deg for det du er, ikke for det du har.

10. Vær tilfreds med deg selv
Din verdi skapes ikke av andre. Ofte kan vi lengte etter bekreftelser, komplimenter og beundring – enten det handler om karakterer på skolen, karriere, offentlige verd, idrettsprestasjoner eller underholdningstalenter. Kanskje legger vi også mest vekt på å få et korrekt fysisk utseende. Ikke la mangelen på respons fra andre bryte deg ned. Alle som soler seg i glansen av andres beundring vet at de når som helst kan miste det de har investert så mye for å oppnå. Uansett hva du velger å gjøre, la ikke andre avgjøre din verdi. La den komme innenifra, fra deg selv, og vær tilfreds med den du er. Da kan du stå rakrygget i en hvilken som helst storm som måtte komme!

11. Vær din egen konkurrent
Det vil alltid være noen som er bedre enn deg, synger penere enn deg, får bedre karakterer, løfter tyngre vekter eller løper raskere. Ikke bry deg om dem. Kjør ditt eget løp og fokuser på det! Konkurrer med deg selv – ikke for å være perfeksjonist eller evig utilfres med hva du gjør og klarer, men for å bli bedre. Gjør ditt beste her og nå! Og vær fornøyd med resultatet – du vet jo at du har gjort så godt du kunne.

12. Bli inspirert, ikke misunnelig
Når andre klarer ting vi skulle ønske vi klarte eller ikke får til, kan det være lett å bli sjalu. Ikke gi etter for fristelsen. Fokuser på deg selv og ditt eget løp, og bruk heller den andres suksess til å hente inspirasjon for deg selv. Du trenger ikke klare det samme, men det kan være greit med litt drahjelp til tider.

13. Kom ut av offerrollen
Når noen gjør oss urett, trenger vi ikke ignorere våre egne følelser eller klandre oss selv for det som har skjedd. Drittsekker er drittsekker, og de finnes over alt. Problemet i en del slike situasjoner, er at man plasseres i “bokser” – det kan lett oppstå en relasjon med “upperdog” (den som har overtaket) og “underdog” (den som ligger under). Man kan få en idé om seg selv som den som ikke får til, som den som er dum eller den som alltid taper. Ikke la slike vonde hendelser holde deg nede. La drittsekkene være drittsekker og bestem deg for at de ikke skal få stenge deg inne i en “offer”-boks. De har kanskje tilført livet ditt noe vondt og gjort det vanskelig for deg å gå videre. Men du kan reise deg igjen! Show them who’s the boss!

14. Ikke ergre deg over spilt melk
Ordtaket sier “Ikke gråt over spilt melk” – det som er tapt, er tapt, og det er like greit å gå videre. Vi bør heller ikke ergre oss over ting som har skjedd, selv om det har vært fryktelig frustrerende eller irriterende. Da blir det eller den som irriterte oss, bare enda mer plagsom og ødelegger hverdagen i lange tider fremover. Noen synes det hjelper å lage en liste over hvem eller hva som irriterer en, og så gå gjennom og se om det virkelig er noe å murre over fortsatt, eller om det kanskje heller bare er komisk.

15. Legg merke til de små ting
Ofte ser vi etter store ting; de veldig spesielle hendelsene, de fantastiske utmerkelsene og talendene, de dyre gavene. Men hverdagslivet består ikke av store ting, men av små. Med litt ettertanke kan vi nok legge merke til mange av dem. Små gleder og små ting som vi kanskje innser at vi har grunn til å være veldig takknemlige for.

16. Vær deg selv
Du trenger ikke følge massen, verken når det gjelder utseende, karrierevalg eller meninger. Gjør det du mener er riktig, vær tro mot din samvittighet, og ta de valg du ønsker. Du har lov til å skille deg ut. (Men det er ikke nødvendigvis å anbefale dersom målet er å få oppmerksomhet. Da kan man lett havne på en slitsom vei, der det man oppnår henger i en tynn tråd som kan ryke når som helst dersom man ikke investerer iherdig innsats for å holde den ved like).

17. Vær ærlig
Ikke vær falsk – det kan hjelpe en stund, men vil før eller siden bli avslørt. Vær ekte. Hvis noe ikke er greit, så si det som det er. Hvis du føler deg dårlig, trenger du ikke late som om alt er greit. Det er imidlertid noen ganger det er nødvendig (f.eks. hvis man omgås mennesker som ikke har noen forståelse, og der ærlighet kan skape mer negatiive reaksjoner enn et falskt smil). Men hvis du er ærlig, vil også andre tørre å følge etter – og det vil utvikles en atmosfære av aksept.
NB! Ærlighet betyr ikke at du i alle situasjoner og alltid trenger å si hva du synes, tenker og føler. Hvis du ikke liker naboens nye frisyre, trenger du ikke å si det… (Vi har alle ulik smak, og vår smak trenger ikke være rettesnor for alle…)

18. Fokuser på de rette menneskene
Vi vil alle møte noen mennesker som er fantastiske, og vi vil alle møte noen som er skikkelig drittsekker. Det kan være lett å henge seg opp i den sistnevnte gruppen, hva de sier og hvordan de oppfører seg. Det kan kaste en skygge over hver dag og hvordan vi oppfatter oss selv. Forsøk å ignorer dem, de er “skurr” på linja. Fokuser heller på de gode menneskene i livet ditt, la det være dem som preger livet ditt og hverdagen. Bruk heller ikke masse tid på dem som ikke fortjener det. Invister i de rette personene.

19. Bevar håpet
Det er viktig. Vi trenger håp for å holde det gående, for å holde ut i vanskelige situasjoner, for å kjempe for å oppnå noe. Forsøk å legge bekymring til side og heller gi næring til håpefulle tanker og følelser. Det kan øves opp. Ting kan bli bedre! Det virker kanskje ikke slik nå, men det er håp!

20. Vær takknemlig
Takknemlighet skaper alltid positive følelser, ikke minst glede. Det kan også være smittsomt, og det gode vi sprer ut, vil komme tilbake til oss. I vonde og vanskelige situasjoner, kan det hjelpe å lage en liste over ting vi er takknemlige for. Det kan være spesielle hendelser eller opplevelser vi har hatt, konkrete ting vi har eller små hverdagslige ting – som vannklosettet eller potetskrelleren. Det kan også være kroppslige funksjoner, som det å kunne se, høre eller gå.

21. Ta ansvar for ditt eget liv
Når man er syk og sliten, kan hjelp fra andre være både nødvendig og riktig. Men det er ikke alltid noen står der for å hjelpe. Lengselen etter ‘den reddende engelen’ kan da bli så fortærende at man mister motet, gir opp og får det enda verre. Forsøk å løsrive deg fra tanken om at du ikke klarer deg. Se på deg selv som din primære redningsmann, og de andre som mulige støttespillere. Ikke gjør deg avhengig av andre – de kan plutselig trekke seg, og da stiller du svakere. Ta ansvar for deg selv og ta styringen i ditt eget liv. Gi andre tillit som støttespillere, men ikke gi slipp på deg selv – da kan det hende du mister deg selv helt.

22. Smil
Smiler vi fordi vi er glade, eller er vi glade fordi vi smiler? Begge deler er faktisk tilfelle. Ved å smile vil du påvirke deg selv i positiv retning. Smil til deg selv i speilet om morgenen, smil til naboen du møter på gata, smil til kolleger, venner og bekjente. Ofte får du også et smil igjen. Et smil er med andre ord en god investering 😉

#optimisme #tenkpositivt #psykiskhelse #hjelptilselvhjelp #enklereliv #fådetbedre